Janeiro Branco – Ações de saúde mental são fortalecidas pela Alece em 2025

A Célula de Saúde Mental e Práticas Sistêmicas Restaurativas da Assembleia Legislativa do Ceará (Alece) encerrou o ano de 2025 com um balanço positivo de ações voltadas à promoção do bem-estar emocional e construção de uma cultura de paz. Integrada ao Comitê de Responsabilidade Social da Casa (CRS), a Célula desenvolveu, ao longo do ano, 19 ações e três projetos, alcançando mais de mil pessoas.

Das iniciativas realizadas, está o workshop “Cuidando de Quem Cuida”, realizado em cinco municípios cearenses. A ação teve como foco a construção de estratégias para o fortalecimento emocional de cuidadores, familiares e responsáveis por pessoas neurodivergentes, com objetivo de promover acolhimento, suporte psicológico e prevenção do adoecimento emocional de pais, familiares e cuidadores atípicos. Além dos workshops externos, a Célula também conta com grupos de apoio voltados às famílias neurodivergentes, focando no autocuidado, maternidade e demais temas.

Visando o fortalecimento de demais áreas da saúde mental, a entidade também desenvolveu ações voltadas aos servidores da Alece, por meio de grupos sistêmicos, grupos terapêuticos e rodas de conversa. Os encontros abordaram temas como preconceito, tabus relacionados à saúde mental e a importância do autocuidado. Também foram realizadas dinâmicas de conscientização sobre a importância do cuidado com a saúde da mulher e outros temas transversais.

Coordenadora e psicóloga da Célula de Saúde Mental e Práticas Sistêmicas Restaurativas da Alece, Samya Régia, durante distribuição da cartilha “Cuidando de Quem Cuida” – Foto: Júnior Pio 

Segundo a coordenadora e psicóloga da Célula de Saúde Mental e Práticas Sistêmicas Restaurativas da Alece, Samya Régia, é essencial cuidar da saúde mental para que o equilíbrio seja integral.

A psicóloga destacou que leis estaduais reafirmam a relevância dos cuidados com a saúde mental, como a Lei n.º 17.310/20, que determina que veículos de comunicação de órgãos públicos estaduais divulguem dicas e informações sobre saúde mental, visando facilitar o acesso a tratamentos; além da Lei n.º 19.597/25, que dispõe sobre o apoio à saúde mental dos servidores públicos do Estado, com o objetivo de promover ações de prevenção, conscientização, acompanhamento e tratamento da saúde mental.

JANEIRO BRANCO

Em sintonia com a campanha nacional Janeiro Branco, que promove a conscientização sobre a importância da saúde mental e emocional, a Alece desenvolve ações voltadas ao cuidado contínuo com o bem-estar psicológico. Embora a campanha ocorra tradicionalmente em janeiro, o Poder Legislativo, por meio da Célula de Saúde Mental e Práticas Sistêmicas Restaurativas, inicia, em fevereiro, o projeto “Respira, Não Pira”, ampliando o debate e as práticas de autocuidado ao longo do ano.

Segundo Samya Régia, a iniciativa tem como objetivo proporcionar momentos de meditação e centramento, por meio de técnicas de respiração que auxiliam na oxigenação do cérebro e na regulação emocional. A proposta é criar pausas conscientes na rotina acelerada do dia a dia, favorecendo a desaceleração, a atenção plena e o cuidado consigo.

“Queremos estimular as pessoas a saírem do chamado piloto automático, reservando um tempo para olhar para si, regular a respiração e, consequentemente, melhorar não apenas o equilíbrio emocional, mas também a produtividade e a qualidade de vida, sem negligenciar o autocuidado”, explica.

A coordenadora da Célula lembra ainda que o Janeiro Branco vai além de um mês específico no calendário. “A campanha também tem como foco quebrar tabus, incentivar o diálogo sobre o sofrimento psíquico e reforçar que o cuidado com a saúde mental deve fazer parte da rotina diária e o mais importante é compreender que o Janeiro Branco precisa ser vivido durante todo o ano. Desacelerar, cuidar da mente e buscar o autocuidado devem ser práticas constantes”, destaca.

CUIDADO COM A SAÚDE MENTAL

A saúde mental é parte essencial do bem-estar e influencia diretamente a qualidade de vida, os relacionamentos e o desempenho no trabalho. Em um cotidiano marcado por cobranças, prazos e excesso de estímulos, cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.

Para a psicóloga da Célula de Saúde Mental e Práticas Sistêmicas Restaurativas da Alece, Isabel Martins, é fundamental reconhecer e respeitar os limites do próprio corpo. “Algumas dicas simples fazem diferença no dia a dia e, uma delas, é saber que nem sempre é possível dar conta de tudo. Reconhecer seus limites não é fraqueza, é autoconsciência e cuidado”, afirma.

Isabel Martins também ressalta que fazer pequenas pausas ao longo do dia ajuda na redução do estresse, na organização de pensamentos e na recuperação de energia emocional.

Outra dica importante dada por ela é a respiração consciente e o compartilhamento de emoções. “A respiração consciente é uma ferramenta simples e poderosa para acalmar a mente e o corpo. Inspire profundamente, expire devagar. Já o compartilhamento de emoções com pessoas de confiança ou profissionais capacitados, previne o adoecimento psíquico”, assinala.

Segundo a profissional da saúde mental, estabelecer limites com o excesso de informações é ainda ferramenta importante para o autocuidado diário. “Nem tudo precisa ser respondido imediatamente. Respeitar o tempo de descanso mental é importante. Além disso, praticar o autocuidado diariamente buscando dormir bem, alimentar-se com atenção, hidratar-se e movimentar o corpo são atitudes que sustentam o equilíbrio emocional”, afirma.

SOBRE A CÉLULA 

Criada em 2021, a Célula de Saúde Mental e Práticas Sistêmicas Restaurativas da Assembleia Legislativa do Estado do Ceará disponibiliza atendimento especializado, com acompanhamento psicológico e terapias integrativas, voltado tanto para os servidores da Casa quanto para moradores do entorno. As iniciativas colocam a saúde mental como eixo central, promovendo o autoconhecimento, o desenvolvimento de estratégias de enfrentamento e o cuidado com as demandas emocionais do cotidiano profissional e pessoal.

O conjunto de ações realizados pelo Poder Legislativo reafirma o compromisso de fortalecer a saúde mental, incentivar ambientes de trabalho mais saudáveis e contribuir para a construção de uma sociedade mais equilibrada e pacífica, por meio de práticas restaurativas e psicossociais.

Edição: Geimison Maia