Os poderes mágicos da água com limão no seu corpo

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O mais “saudável” da água com limão – Uma alimentação diversificada e equilibrada: esse é o segredo para se manter saudável! Para ajudá-lo a reequilibrar sua dieta e ao mesmo tempo estar em dia com sua forma, aposte na água de limão. Na verdade, o limão é cheio de benefícios terapêuticos: imunoestimulante – estimula os glóbulos brancos, guardiões do nosso sistema imunológico – uma propriedade muito útil no combate aos parasitas intestinais e aos sintomas da gripe!

Graças à sua riqueza em minerais, a água com limão pode até combater doenças graves, como doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, uma ação reforçada pelos diversos antioxidantes contidos na fruta, hesperetina, eriocitrina e flavonoides… elementos que protegem o corpo de possíveis doenças.

Água com limão, um aliado de desintoxicação e emagrecimento – Água com limão é recomendada como parte de uma dieta de desintoxicação e emagrecimento. Na verdade, o ácido cítrico e o ácido málico presentes no suco de limão levam à desacidificação e à limpeza do corpo. Isso sem falar do potássio, que estimula as glândulas supra-renais para uma melhor eliminação. Resultado? Tchau tchau, toxinas! Outros ativos de emagrecimento: o poderoso amargor da fruta que atua como um supressor do apetite e a alta densidade nutricional deste alimento saciante. O suficiente para encher-se de energia sem sentir fome! Agora, você vai saber em detalhes, os benefícios da água com limão para o seu corpo e também, a receita e todas as dicas sobre a bebida e como consumi-la.

Uma bebida refrescante e hidratante – Sentiu calor? Use e abuse da água com limão! Uma fruta composta 90% de água, ele vai te permitir reidratar o corpo durante os dias quentes ou durante esforços intensos. A água com limão fornece ao corpo os líquidos e minerais necessários, como potássio, cálcio, magnésio, bem como ferro e vitamina A.

Evita cãibras e fadiga durante a prática de esportes – Água com limão é muito interessante durante o treinamento esportivo. O corpo produz naturalmente ácido láctico nas células privadas de oxigênio que, ao se acumular, pode causar cãibras musculares e uma sensação de fadiga. Qualquer que seja o seu nível de prática desportiva, recomenda-se beber, em pequenos goles, ao longo de uma atividade desportiva de mais de uma hora e meia, água com gás, limão e um pouco de mel – uma bebida energizante.

Ajuda a regular o pH do corpo – Um corpo ácido é um corpo com saúde debilitada: a acidez cria um ambiente propício ao crescimento de bactérias e outras leveduras, é a principal causa de inflamação no tecido celular, agravada pela poluição, estresse e má nutrição. Tudo isso acaba por facilitar a instauração de doenças. O limão restaura o equilíbrio ácido-básico do corpo, é difícil de acreditar dada a sua acidez, mas o limão tem um efeito básico de acordo com a teoria ácido-base.  Então, a boa dica é, em uma refeição proteica, rica em carne ou outros alimentos ácidos, beba água gasosa com limão. O bicarbonato da água gaseificada e o citrato do limão alcalinizam o pH e um pH rebalanceado promove a digestão e protege seu estômago de danos.

Ajuda na luta contra o envelhecimento – Com muitas vitaminas do complexo B, o limão também é rico em vitaminas A e C: as duas vitaminas superestrelas para sua pele. Por sua vez, a vitamina A estimula a regeneração dos tecidos, enquanto a vitamina C estimula a produção de colágeno, proteína natural presente no nosso organismo que garante a coesão, elasticidade e regeneração de todos os tecidos cutâneos. Sem falar no efeito dos antioxidantes que lutam constantemente contra os radicais livres, fatores do envelhecimento do corpo, então, graças à água com limão, a sua pele fica bem cuidada! Porém, se você fuma e/ou bebe, pode dizer adeus a todas essas belas qualidades.

Reduz condições inflamatórias – Outro benefício ligado às suas propriedades antioxidantes: o limão é um excelente anti-inflamatório. Ele tem capacidade de diminuir a inflamação de baixo grau (conhecida como “inflamação silenciosa”) que pode desencadear doenças cardiovasculares, diabetes, asma, alergias, artrite e outras doenças articulares, a longo prazo.

Reduz a pressão arterial – Como qualquer vegetal, o limão também contém uma boa dose de potássio, o que ajuda a reduzir o risco de desenvolver hipertensão.

Facilita o trânsito intestinal – Claro, não é a fruta mais rica em fibras, mas mesmo assim, o pequeno cítrico contém pectina, substância orgânica das plantas que melhora o trânsito por atuar nas funções musculares intestinais.

Fonte de vitaminas – Nem tudo na vida são laranjas e toranjas! Muitas vezes esquecido,  o limão também é rico em vitaminas (53 miligramas): portanto, como já dissemos, ele tem propriedades antioxidantes. Consumir dois ou três limões por dia ajuda a aumentar a imunidade e, assim, a defender o corpo contra infecções.

Rico em Vitamina C – O limão contém muita vitamina C. A água do limão, portanto, tem ação antibacteriana e anti-inflamatória e fortalece as defesas do corpo. No entanto, a vitamina C é muito sensível ao calor, por isso vale a pena beber água fria com limão também.

Um excelente diurético – O limão siciliano é um diurético poderoso: estimula a atividade dos rins, melhorando assim a eliminação de toxinas pela urina.

Promove a perda de peso – A água com limão pode atuar como um inibidor de apetite. Seu amargor diminui a excitação das papilas gustativas, reduzindo seu desejo por doces. Com apenas 30 calorias por 100 gramas de polpa, essa bebida também é uma alternativa saudável e saborosa aos sucos de frutas industriais ou refrigerantes, muitas vezes ricos em açúcares. Além disso, o limão pode substituir o vinagre ou o sal dando sabor a vegetais e legumes crus ou para acompanhar peixes e carnes suínas.

Água com limão como bebida esportiva – Basta misturar um litro de água com limão e uma colher rasa de sal. Após um treino intenso, esta bebida fornece ao corpo eletrólitos suficientes, restaura o equilíbrio do sal e atua como uma bebida refrescante.

Bom para refrescar o hálito – O suco de limão refresca o hálito, combate as bactérias na boca e ajuda com as gengivas inflamadas.

Efeitos anticancerígenos – A casca branca das frutas cítricas contém flavonoides e acredita-se que isso retarde o processo de envelhecimento e diminua o risco de câncer.

Ativa e melhora a digestão – Água morna com limão ajuda o estômago a digerir os alimentos e estimula a produção de bile no fígado e a digestão é regulada sem problemas. Água com limão também pode ajudar na constipação ou diarreia; o suco de limão contém uma grande quantidade de citrato, que pode agir contra a formação de cálculos biliares ou cálculos renais.

Receita rápida para água com limão – Como qualquer preparação, a água com limão requer bons ingredientes básicos a saber: limões e água de qualidade. Se possível, escolha um limão orgânico amarelo ou verde com casca lisa e brilhante.

Esprema meio limão e misture o suco de limão com 250 ml de água. Se achar necessário, adicione um pouco de mel ou estévia.

Se você não tem um sistema digestivo frágil, beba, se possível, de manhã, com o estômago vazio ao acordar.

Dicas e detalhes:

• Se for tomar outras vezes, melhor beber durante as refeições e não ao longo do dia. Neste caso, adicione apenas algumas gotas de limão (o equivalente a uma pequena fatia) a um copo de água. Assim, você vai diluir ainda mais o limão, caso contrário, seu poder de acidificação seria ruim para o esmalte dos dentes!
• A água pode ser morna, mas longe de estar muito quente, pois isso pode desaparecer com as substâncias vitais do limão.

Dicas para beber água com limão – Mais algumas informações importantes sobre a água com limão e seu uso:

1. É preciso também certificar-se de prepará-lo no último momento e consumi-lo rapidamente, pois a vitamina C da frutas cítricas oxidam em contato com o ar e na exposição à luz, perdendo rapidamente seu poder.

2.Em termos de quantidade, não existe uma dose ideal, tudo depende do seu gosto.

3.Essa bebida é uma escolha excelente, econômica e conveniente para quem não gosta de frutas,  tem preguiça de consumi-las (Sim, isso é muito comum!), não as consome muito, ou mesmo para os que só gostam de alimentos salgados.

4.Sabendo que a ingestão de vitamina C deve ser de cerca de 100 mg por dia, dois limões te darão a quantidade diária necessária. No entanto, os fumantes devem ter o cuidado de ser um pouco mais generosos em suas proporções, pois o tabaco oxida o ácido ascórbico.

5.Os ácidos do suco de limão atacam o esmalte dos dentes, se você não quer correr risco ou tem dentes sensíveis, beba água com limão usando um canudo, enxágue a boca depois de beber e não escove os dentes a seguir.

6.Não confunda água com limão natural e feita na hora com águas saborizadas com limão disponíveis no mercado, que geralmente são ricas em açúcares, tem sabores artificiais e você não desfrutará de nenhum dos benefícios da verdadeira água com limão.

Como bombar sua água de limão? – Para aumentar seus efeitos, não hesite em misturá-lo com outros superalimentos!

Para uma combinação perfeita, aposte no gengibre! Em pó ou natural ralado, este maravilhoso rizoma ocupa um lugar merecido na farmacopeia ayurvédica… Uma vez combinado com o suco de limão, o coquetel antioxidante perfeito é seu!

Outra opção: diluir uma colher (de sopa) de mel na água com limão para dar um pouco de doçura.

Procurando por uma água desintoxicante completa? Acrescente algumas folhas de hortelã, pepino fresco em cubos e framboesas orgânicas em sua água de limão!